Procvičujte tělo jako jeden celek!
Stroje versus pohyb
Při příchodu do posilovny či fitness klubu nás neustále bombarduje větší a větší škála nejrůznějších posilovacích strojů. Výrobci se rok od roku předhánějí v jejich vylepšování, a tak mnohdy vypadají spíše jak z nějakého sci-fi filmu. Jejich hlavní funkcí je přivést svaly do maximálního izolovanosti od ostatních svalových skupin. Máme speciální stroje na biceps, na triceps, na kvadriceps…
Otázkou ale je, jestli izolování jednotlivých svalů od zbytku těla je skutečně žádoucí? Když při pohybu našeho těla také neumí svaly pracovat jednotlivě, ale jen v celotělových svalových souhrách? O vyšším výdeji energie a kladném zdravotním aspektu ani nemluvě.
Pokud tedy netoužíte pouze po velkých bicepsech, ale jde vám především o rozvoj funkční muskulatury celého těla, která bude krásně spolupracovat a zajistí vám silné, stabilní, ale zároveň také pružné tělo, zanechte cvičení na strojích a začněte se raději hýbat. Vaše tělo vám za to jistě poděkuje:-)
Níže uvedené příklady izolovaného a naopak funkčního cviku.
Izolovaný cvik
Funkční cvik